IDKEPOIN– Paru-paru adalah salah satu bagian vital pada tubuh manusia yang berfungsi dalam menyediakan oksigen ke seluruh tubuh.
Namun, seiring bertambahnya usia organ ini seringkali mengalami berbagai masalah kesehatan. Misalnya, otot diafragma semakin melemah, kemudian elastisitas jaringan di paru-paru juga akan berkurang.
Apabila paru-paru mengalami gangguan, proses pernapasan pun akan menjadi terhambat sehingga suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi terganggu dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa anda coba untuk menyehatkan paru-paru, di antaranya sebagai berikut:
Melatih Pernapasan
Kemanjuran latihan pernapasan ini pun telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang telah diterbitkan dalam Indian Journal of Physiology and Pharmacology. Sebanyak 12 sukarelawan dalam penelitian itu melakukan latihan pernapasan selama 2-10 menit. Dan hasilnya, melakukan latihan pernapasan dalam beberapa menit dapat meningkatkan fungsi pada paru-paru.
Hindari Rokok
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit pada paru-paru. Setiap kali merokok, ribuan bahan kimia akan masuk ke dalam paru-paru, termasuk nikotin, karbon monoksida, dan tar. Racun ini dapat meningkatkan lendir serta merusak jaringan di paru-paru, sehingga anda akan menjadi lebih sulit untuk bernapas.
Olahraga Rutin
Berolahraga secara teratur juga sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Ketika berolahraga, paru-paru akan bekerja keras untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh, sambil mengeluarkan karbon dioksida ke luar tubuh. Dengan begitu, paru-paru akan menjadi lebih kuat dan sehat.
Hindari polusi udara
Paparan polusi udara juga dapat merusak paru-paru. Ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk menghindari paparan polusi udara. Misalnya tidak berolahraga di dekat lalu lintas yang padat dan selalu menggunakan masker ketika beraktivitas di luar rumah.
Lakukanlah beberapa tips di atas agar kesehatan paru-paru anda tetap terjaga dengan baik. Terlebih dimasa Pandemi Covid-19, dimana ketika terpapar, kondisi kesehatan bisa lebih drop jika memiliki riwayat masalah pernafasan. (Zii)
